fredrick-kearney-jr-167020

Начало этой статьи вы можете почитать здесь. А сейчас я подумала еще о нескольких напутствиях и моментах, о которых важно знать с самого начала.

1. То, что происходит в кабинете часто повторяет реальную жизнь. Так что не удивляйтесь, если психотерапевт будет спрашивать вас, что именно вы сейчас чувствуете, заинтересуется, как так получается, что вы постоянно к нему опаздываете или уточнит, какая ваша реакция на его конфронтации. Таким образом сам процесс психотерапии может быть и ее объектом.

2. Перед тем, как станет лучше, скорее всего, станет хуже. Представьте себе, что вы давно не убирали в квартире, но поскольку вы там живете беспорядок стал привычным. Если все-таки решиться навести порядок и научиться видеть вещи не на месте и убирать их вовремя, то переходный период будет сложным. Во-первых, трудным будет осознание самого факта беспорядка. Сложно могут даваться решения о выборе новых мест, трудно разгребать все, что накопилось за долгое время. Сложно и переучиваться – новый образ жизни будет непривычным. Это все может сопровождаться чувством апатии и беспомощности. А иногда раздражительностью или даже яростью. Хоть перемены будут казаться сложными, все это время я буду рядом – поддерживать, помогать и просто присутствовать в этом процессе.

3. В психотерапии мне кажется важным поддерживать баланс между старым и новым. В процессе будет происходить много такого, что повторяется в «реальной» жизни. Это мы будем изучать или учиться принимать. Например, чувства по отношению к процессу или самому терапевту – хорошая тема для исследования. В том числе сомнения, недоверие, злость. С другой стороны, мы будем понемногу вносить в жизнь новое – что-то, что находится вне прошлого опыта и сценарных процессов. Взвешивая старое и новое, принимая и то и другое и будут рождаться новые решения.

4. Скорее всего, терапия займет много времени. Возможно, годы. Если вы десятилетиями жили с какой-то проблемой или особенностью, привыкали к ней и подстраивали под нее всю свою жизнь, было бы странно предположить, что изменения будут быстрыми. Но это совсем не значит, что выхода нет и вы обречены страдать еще очень долго. В процессе психотерапии будет становиться легче. Понемногу мы вместе будем изучать особенность вашего прошлого и настоящего, новые возможности и решения. А это значит, что понемногу будет становиться легче. Возможно, на каком-то этапе станет ясно, что вам достаточно и дальше вам самим легко будет принимать новые решения и менять свою жизнь.

5. Остаться пассивным не получится. Точнее, может, и получится, но исправить ситуацию тогда точно не выйдет. Конечно, всегда какая-то часть нас хочет «оставить все, как было». Но в определенный момент откладывать станет просто невозможно. Психологические защиты, которые способствуют пассивности, важно замечать и изучать, так как это тоже часть вас. Этим и займемся ☺