handsЧасто люди, которые хотели бы обратиться за помощью к психотерапевту, не уверены в том, что же это на самом деле. Такая неуверенность заставляет их оттягивать этот важный шаг – они могут путать терапевтов с психиатрами, вспоминать сцены из фильмов о Зигмунде Фрейде или эпизоды из сериалов о встречах анонимных алкоголиков. Вокруг психотерапии витает много мифов и неточностей. Я попытаюсь коротко и понятно сформулировать ответы на самые частые вопросы и развеять несколько мифов.

  • Зачем нужны терапевты если можно пойти к подруге и пожаловаться на жизнь?

Не все так просто. Психотерапия – это не выслушивание жалоб, а планомерная работа над изучением своих особенностей, управлением своей жизнью и принятием себя. Квалифицированный специалист будет помощником в этой работе – он будет следить за безопасностью процесса, обеспечивать продвижение к цели и давать необходимую поддержку.

  • Так неужели психотерапевты – это такие обученные люди, которые знают, как мне надо жить и куда двигаться? Что-то слабо вериться.

Вряд-ли кто-то, кроме самого человека знает, как ему жить. Психотерапия – это не лекции о том, как правильно или не правильно поступать. Это скорее инструмент для изменений. С помощью упражнений, анализа поведения, чувств, мыслей и ощущений клиент больше узнает о себе: о причинах конфликтов, страхах, принятых в детстве неосознанных решениях, паттернах поведения. И только после понимания внутренних процессов клиент может принять решение поменять что-то из того, о чем он узнал.

  • В смысле, я могу просто прийти и сказать, что я хочу поменять в жизни и психотерапевт будет мне помогать в этом?

Примерно так. Конечно, по этическим соображениям или согласно личным условиям работы, терапевты берутся не за все запросы. Женщина, которая придет с желанием научиться терпеть физическое насилие от мужа, а не отвечать ему скандалом, вряд ли встретит от психотерапевта желание работать над таким запросом. Но над целью терапии тоже можно подумать, цель может меняться в зависимости от этапов и продолжительности терапии. Узнать, что же именно делает конкретного человека несчастным – тоже может быть запросом в психотерапии.

  • Ок, с этим понятно. Еще интересно, как проходит встреча. Я должен лежать на диване и рассказывать о детстве?

Конечно, бывает и так, но все зависит от личного стиля самого терапевта, направления, в котором он работает, цели терапии, упражнения и, конечно, особенностей клиента. Инструментов, упражнений и программ разработано много – клиент может рисовать, разыгрывать внутренний диалог, воспроизводить сцены из жизни, слушать полезные послания, писать сказки и письма, составлять списки, представлять себе будущее, анализировать ощущения в теле, бить подушки, рассказывать о себе. В общем, есть огромное количество вариантов.

  • Хорошо, а как насчет того, кому нужна психотерапия?

Психотерапия нужна для изменений там, где Вас что-то не устраивает. Подумайте о том, что могло бы быть по-другому в вашей жизни, чтобы она стала лучше? Продолжать жить по-старому не обязательно. Если есть хоть что-то, что сделает Вас более счастливым, а жизнь более полноценной, можно попробовать изменить свою жизнь с помощью психотерапевта. Особенно задуматься о таком инструменте, как психотерапия, стоит если:

  • Вы часто попадаете в похожие неприятные ситуации
  • У вас бессонница или проблемы со сном
  • Вы плохо себя чувствуете и часто болеете, но врачи не могут адекватно это объяснить
  • Вы часто чувствуете вину или стыд
  • У Вас не складываются отношения с близкими
  • Вы часто чувствуете тревогу, одиночество, усталость, апатию или слишком сильное напряжение
  • Вы никак не можете решить важные для Вас вопросы
  • Вы все время возвращаетесь к одним и тем же тяжелым или неприятным мыслям
  • Вы чувствуете бессилие
  • Вам кажется, что успех – это не Ваше
  • Вы никак не можете решиться на важный шаг
  • Вы можете чувствовать сильный необоснованный страх

Список можно продолжать, но важно понимать, что психотерапия – это пространство для изменения жизни к лучшему. Если Вам кажется, что Вы готовы к этому – запишитесь на консультацию и сделайте первый шаг.