handsЧасто люди, які хотіли б звернутися по допомогу до психотерапевта, не впевнені в тому, що ж це таке насправді. Така непевність змушує їх відтягувати цей важливий крок – вони можуть плутати терапевтів з психіатрами, згадувати сцени з фільмів про Зігмунда Фрейда або епізоди з серіалів про зустрічі анонімних алкоголіків. Навколо психотерапії існує багато міфів і неточностей. Я спробую коротко й зрозуміло сформулювати відповіді на найчастіші запитання та розвіяти кілька міфів.

  • Навіщо потрібні терапевти якщо можна піти до подруги й поскаржитися на життя?

Не все так просто. Психотерапія – це не вислуховування скарг, а планомірна робота над вивченням своїх особливостей, управлінням своїм життям і прийняттям себе. Кваліфікований фахівець буде помічником у цій роботі – він буде стежити за безпекою процесу, забезпечувати просування до мети та давати необхідну підтримку.

  • Так невже психотерапевти – це такі навчені люди, які знають, як мені треба жити й куди рухатися? Щось слабо віриться.

Навряд-чи хтось, крім самої людини знає, як йому жити. Психотерапія – це не лекції про те, як правильно чи не правильно вчиняти. Це скоріше інструмент для змін. За допомогою вправ, аналізу поведінки, почуттів, думок і відчуттів клієнт більше дізнається про себе: про причини конфліктів, страхи, прийняті в дитинстві неусвідомлені рішення, патерни поведінки. І тільки після розуміння внутрішніх процесів клієнт може прийняти рішення поміняти щось з того, про що він дізнався.

  • Мається на увазі, що я можу просто прийти та сказати, що я хочу поміняти в житті й психотерапевт буде мені допомагати в цьому?

Приблизно так. Звичайно, з етичних міркувань або згідно з особистими умовами роботи, терапевти беруться не за всі запити. Але над метою терапії теж можна подумати, мета може змінюватися в залежності від етапів і тривалості терапії. Дізнатися, що ж саме робить конкретну людину нещасною – теж може бути запитом до психотерапії.

  • Ок, з цим зрозуміло. Ще цікаво, як проходить зустріч. Я повинен лежати на дивані й розповідати про дитинство?

Звичайно, буває й так, але все залежить від особистого стилю самого терапевта, напрямку, в якому він працює, цілей терапії, вправи і, звичайно, особливостей клієнта. Інструментів, вправ і програм розроблено багато – клієнт може малювати, розігрувати внутрішній діалог, відтворювати сцени з життя, слухати корисні послання, писати казки й листи, складати списки, уявляти собі майбутнє, аналізувати відчуття в тілі, бити подушки, розповідати про себе. Загалом, є величезна кількість варіантів.

  • Добре, а як щодо того, кому потрібна психотерапія?

Психотерапія потрібна для змін там, де Вас щось не влаштовує. Подумайте про те, що могло б бути по-іншому у вашому житті, щоб воно стало краще? Продовжувати жити по-старому не обов’язково. Якщо є хоч щось, що зробить Вас більш щасливим, а життя більш повноцінним, можна спробувати змінити своє життя за допомогою психотерапевта. Особливо задуматися про такий інструмент, як психотерапія, варто якщо:

  • Ви часто потрапляєте в схожі неприємні ситуації
  • У вас безсоння або проблеми зі сном
  • Ви погано себе почуваєте й часто хворієте, але лікарі не можуть адекватно це пояснити
  • Ви часто відчуваєте провину чи сором
  • У Вас не складаються стосунки з близькими
  • Ви часто відчуваєте тривогу, самотність, втому, апатію або занадто сильну напругу
  • Ви ніяк не можете вирішити важливі для Вас питання
  • Ви весь час повертаєтеся до одних і тих самих важких або неприємних думок
  • Ви відчуваєте безсилля
  • Вам здається, що успіх – це не Ваше
  • Ви ніяк не можете зважитися на важливий крок
  • Ви можете відчувати сильний необгрунтований страх

Список можна продовжувати, але важливо розуміти, що психотерапія – це простір для зміни життя на краще. Якщо Вам здається, що Ви готові до цього – запишіться на консультацію і зробіть перший крок.